Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır. Avucunuz bacağınıza bakacak şekilde hafifçe açılmış parmaklarınızı bileğinize yerleştirin. Bir elinizi veya iki elinizi birbirine zıt olarak kullanabilirsiniz. Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. Ağrıya neden olmadan kasınızda hissetmek için yeterli baskı uygulayın. Ayrıca hafif ve ağır basınç arasında geçiş yapabilirsiniz. Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu hareketi ayağınızın üstünde ve altında da kullanabilirsiniz. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha çok odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın. İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Kalçanıza kadar devam ettirin. Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizi cildinizin üzerinde hareket ettirmeyi kolaylaştırmak için bir yağ veya losyon uygulayın. Dirseklerinizi, baş parmağınızı, eklemlerinizi, yumruğunuzu ve elinizin topuğunu kullanarak daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin sırt üstü yatmasını sağlayın. Baş parmaklarınızı tabana koyarak iki elinizle bir ayağınızı tutun. Tabanı baş parmaklarınızla ve ayağın üstünü parmaklarınızla sıkıca bastırarak yoğurun ve ovalayın. Baldırdan başlayarak ayağı yukarı ellerinizle sıvazlayın. Uzun yukarı doğru hareketlerle baldır kaslarını iki elinizle ovun. Kasın gergin hissettiği veya düğümlü olduğu noktalara daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı, kolunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Diğer bacakta tekrarlayın. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Daha sonra taze oksijenli kanla değiştirilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır.
Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Vasküler damar kaynaklı bacak ağrıları birçok farklı durum sonucunda gelişebilir. En büyük yardımcınız olacak AK Parti en düşük emekli maaşı için rakam verdi! Bilgisayardan çıkan görüntüler kan dondurdu! Ancak, sıcak suya daldırmadan önce suyun sıcaklığını kontrol etmeli ve cilt yanıklarını önlemelisiniz.
Sıcak Uygulama Yapılabilecek Yöntemler Nelerdir?
Ancak, cilt yanıklarını önlemek için aşırı. SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ #aktifizyo #fiziktedavi #siyatik #belağrısı. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. aktiFizyo · K views ; HER SABAH YAPILMASI GEREKEN 5 DAKİKALIK. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek. Nasıl Uygulanır: Sıcak uygulama, ağrılı bölgeye dakika boyunca uygulanabilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır.Bacak Ağrısı Neden Olur? Kramp ve hafif düzeydeki yaralanmalarda hekimlerinizin bilgisi ve önerisi dahilinde yapabileceğiniz çeşitli uygulamalar bacak ağrısının hafifletilmesine katkı sağlayabilir. Sadece bir salkım TL Bacak Ağrısı Nasıl Önlenir? Doktorlar bu noktaya dikkat çekti Boşandıktan sonra bambaşka biri oldu Ev sahibi habersiz girdi! Artroskopi Nedir? Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda belirttik. Sıcak uygulama, bazı durumlarda etkili bir rahatlama sağlayabilir, ancak herhangi bir tedavi yöntemini kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. AK Parti en düşük emekli maaşı için rakam verdi! En Çok Aranan Haberler Kocası uyurken yaptı! Diz Ağrısı Nasıl Geçer? Bacak ağrısına iyi gelen doğal yöntemlerin başında her durum için olduğu gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının kazanımı gelir. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Saatler sonra hayatını kaybetti Düğünün ortasında kayınvalideye sıkıntı bastı! Kramp ve travmalara ek olarak çeşitli sağlık problemleri sonucunda da bacak ağrısı şikayeti meydana gelebilir. Beden yaşı 'ydi Sahilde yürürken buldu! Hamilelik, diyabet, sinir hasarı veya dolaşım sorunları gibi bazı sağlık durumlarına sahipseniz sıcak uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Omuz ve Dirsek Cerrahisi Nedir? Ayak Burkulması Nasıl Geçer? Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Tendonlar kas ve kemik arasında bağlantıyı sağlayan kalın ve sağlam bağ doku elemanlarıdır. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Yorum gönder. Unutmayın ki ağrı tedavisi için en iyi yöntemi belirlemek için bir sağlık profesyonelinin tavsiyesini almak önemlidir. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek olabilir. Bazı bireylerde kramp gelişen bölgede kızarıklık ve ödem de tespit edilebilir. İbrahim Akmaz. Sıcak Su Torbası veya Sıcak Su Şişesi: Sıcak su torbası veya sıcak su şişesi, en yaygın sıcak uygulama yöntemlerindendir. Boy Uzatma Ameliyatı Nedir? Masajın bütün hareketleri bittikten sonra ayaklarda kişiyi rahatlatmak için refleksoloji masajında da yapılan belli noktalarına topuktan başlayarak ayağın üstünde bütün parmakların başlangıç noktalarına belli baskılar yaparak masaj bitirme aşamasına getirilir. Sağlıklı bir beslenme planına uyulması, taze meyve ve sebze tüketimi de bacak ağrılarının azaltılması için önerilen doğal yöntemler arasında yer alır.
